منتدايات اميرات دزنى
اهلا وسهلا بكى زائرنا الكريم نتشرف باتسجيلكى معنا فى المنتدى واذا كنت عضوة نتشرف بادخولكى معنا..
ادارة المنتدى (نور القمر)
منتدايات اميرات دزنى
اهلا وسهلا بكى زائرنا الكريم نتشرف باتسجيلكى معنا فى المنتدى واذا كنت عضوة نتشرف بادخولكى معنا..
ادارة المنتدى (نور القمر)
منتدايات اميرات دزنى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدايات اميرات دزنى

منتدى للجميع من الاولاد والبنات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا بكى زائرنا الكريم نتمنى ان تسجلى فى منتدنا وتشاركى معنا و اذا كنتى عضوة ان تدخلى الى المنتدى و نتمنى احترام القوانين و ان تكونوا جيدين مع الاعضاء الاخرين

 

 كيف أكون ذكي جدا :: خمس طرق لتقوية الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور القمر
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
نور القمر


انثى عدد المساهمات : 162
تاريخ الميلاد : 28/02/1998
تاريخ التسجيل : 28/05/2011
العمر : 26
الموقع : سليمانى
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : مبتسمة

كيف أكون ذكي جدا :: خمس طرق لتقوية الذاكرة  Empty
مُساهمةموضوع: كيف أكون ذكي جدا :: خمس طرق لتقوية الذاكرة    كيف أكون ذكي جدا :: خمس طرق لتقوية الذاكرة  Icon_minitimeالسبت أغسطس 20, 2011 5:04 pm

كيف أكون ذكي جدا :: خمس طرق لتقوية الذاكرة



هل تواجهك صعوبة في إلقاء محاضرة عامة أو إلقاء خطاب أما جمع من الناس؟! هل تشعر بالرهبة من إلقاء عرض تقديمي presentation في مؤتمر علمي؟! حسناً، إذا كانت أجابتك "نعم" فأمامك فرصة للتخص من هذه الصعوبة والرهبة، وذلك عبر تقوية ذاكرتك !

يقول سكوت بورنستاين وهو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة وأحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة: "ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة"، وهي :



1. ثق ينفسك


لا تدع التوقعات السلبية تهزمك... إذا توقعت الفشل، فلن تخوض التجربة، وإذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء"، فأستبدلها بـ "ربما أنسى بعض الأسماء، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"



2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء، فضع مجهودك وطاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. إن الكثير مما يسمى "النسيان" يعود إلى قلة التركيز، فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك إن كنت فى حالة تركيز أم لا.



3. إسترخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة، فالإسترخاء عادة ما يساعد الذاكرة على الاسترجاع، وعندما تشعر بالتوتر بسبب إحتمال النسيان، يمكنك أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التى تحتاجها! الحل هو أن تسترخى وتأخذ نفساً عميقاً، وعندها ستتمكن عادة من إسترجاع المعلومات.



4. إمنح نفسك المزيد من الوقت

يتعرض الناس فى جميع مراحل العمر للنسيان أكثر عندما يكونون على عجله من أمرهم. وبشكل عام، إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه، فتعرضك للنسيان يكون أقل، وربما تكتشف إنك
تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. لذلك امنح نفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات وإسترجاعها.



5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول"هناك مكان لكل شىء ولكل شىء مكان"، وهذه نصيحه جيده لتحسين الذاكرة ! لهذا اتخذ قراراً للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقاً لأى طريقة تراها مهمة لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك أو نظارتك أو فواتيرك أو حافظتك فى المكان ذاته، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bwar.mam9.com
نور القمر
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
نور القمر


انثى عدد المساهمات : 162
تاريخ الميلاد : 28/02/1998
تاريخ التسجيل : 28/05/2011
العمر : 26
الموقع : سليمانى
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : مبتسمة

كيف أكون ذكي جدا :: خمس طرق لتقوية الذاكرة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أكون ذكي جدا :: خمس طرق لتقوية الذاكرة    كيف أكون ذكي جدا :: خمس طرق لتقوية الذاكرة  Icon_minitimeالسبت أغسطس 20, 2011 5:06 pm

وين ردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bwar.mam9.com
 
كيف أكون ذكي جدا :: خمس طرق لتقوية الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدايات اميرات دزنى :: قسم الاشياء الاخرة :: خاصة با مدرسة-
انتقل الى: